Higiene da alma

   Adotar higiene da nossa alma ultimamente é muito importante, para saúde. A nossa rotina depois dos 30 anos muda muito, a responsabilidade sempre aumenta conforme os anos passam.

   É necessário compreendermos e buscarmos um caminho melhor que é a prevenção e a educação, onde cada um deve buscar o conhecimento, e o aprendizado de como cuidar dos hábitos de nossa vida saudável.

   Hoje temos a medicina preventiva, onde ela tem três níveis de prevenção, a primeira que visa remover os fatores de risco, essa voltada para educação da população em relação  aos cuidados com saúde, e motiva o individuo a

desenvolver hábitos saudáveis da vida; a segunda promove a detecção precoce de doenças precoce através de exames; a terceira visa diminuir a complicação da doença já evoluída.

 Segundo o filosofo Ransanz Pérez, 2011, fala que a racionalidade, entendida como a capacidade de ser guiado por boas razões, é sobre o que os agentes acreditam que é certo. Mas se isto é assim, a ideia que temos de nós mesmos como agentes racionais significa que nós concebemos como sendo capaz de selecionar e processar a enorme quantidade de informações que recebemos do meio ambiente e agir em conformidade. Assim, uma teoria da ação humana deve considerar o exercício de todas as habilidades que nos distinguem como agentes racionais, que incluem, em primeiro lugar, nossas capacidades e disposições emocionais. 

 Incentiva-se a busca de formas de cuidar-se, de pedir ajuda, de buscar serviços especializados, estabelecer limites, planejar o futuro e cuidar da própria saúde. Propõe-se a criação e integração em grupos de auto-ajuda e a organização em grupos para reivindicação de direitos sociais e à assistência médica Pode-se notar a importância da terapia,ou seja, a psicologia faz parte dos serviços especializados  . O trabalho da psicologia e conscientiza e levar  entender a importância de cuida-se, ou seja, cuidar da higiene da alma. Aprender como lidar com as emoções da alma que necessita da higiene. São apresentados os sinais de alerta de manifestações da sobrecarga, tais como: distúrbios de sono, perda de energia, fadiga crônica, isolamento, uso abusivo de substâncias, fumo, problemas físicos, alteração de memória, baixa concentração, agressividade, dificuldade de concentração. 

Dica

Dica diária de higiene

a)Planeje bem o seu dia, tornando útil.

b) Pare de fumar, pois já foi constatado que o cigarro mata mais do que a AIDS. Também procure evitar lugares com fumantes, pois o fumante passivo, ou seja, aquele que respira fumaça dos outros, também aumenta o risco de desenvolver câncer de pulmão, além de outras doenças respiratórias. Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
c) Durma bem. O sono é uma grande necessidade do nosso organismo.
d) Tenha uma vida sexual saudável e segura.

e) Procure ser alegre, fazendo com que essa alegria se transforme em boa disposição para tudo que vai realizar.

f) Controle seus pensamentos;

g) Ajude o próximo, pois essa ajuda promove no interno: felicidade e bem-estar.
h) Reserve um tempo para as atividades do lazer, como nadar, caminhar, sair com amigos, namorar, ir ao cinema, etc..

i) Recorde os momentos felizes pessoas que sempre te fez bem.

j) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.

k) Tenha costume de beber água.

l) Tenha uma alimentação mais natural, procurando alimentar em pequenas quantidades a cada três horas, evitando muito sal, açúcar e gordura. Procure incluir pelo menos três frutas na alimentação diária.

m)  Pratique atividade física regular.

Beijos estralados e abraço cuidem-se, ama-se sempre.

Raquel Appleby.